ilosc kcal

Przy takiej głodówce będziesz gubił na wadzę, ale.. będzie to woda i glikogen, tłuszcz zostanie. Zrób restart kalorii na zero i odejmuj powoli ilość kcal od startowego pułapu, w Twoim przypadku redukcja krótkoterminowa będzie dobrym wyjściem z tej sytuacji.

to jak nie tyjesz to fajną masz diete podasz mi ilośc kcal i rozłozenie skłądików ? wątpie ...

Sam pisales, ze nie wiesz ile dac neat. Wiec wklej tu wyliczenia i zobaczymy. Nie ma wiekszego znaczenia ile dasz, wszystko wyjdzie i tak w trakcie obserwacji organizmu i korygowania ilosc kcal w zaleznosci od efektow. Daj ok 500 i wklej wyliczenia.

Niech bedzie tyle ile Ci wyszlo. Tak jak napisalem, wazna bedzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie ilosc kcal w zaleznosci od uzyskanych efektow.

Jak dobrze pamiętam to ona jest juz dłuższy czas na diecie dla tego taka mała ilość kcal

Podaj wyliczenia ilosc kcal i skladnikow odzywczych.

Bo wycisk mówił, że na ketogenicznej węgle się tnie do 0. Z tego co wiem to węgle to tłuszcz, więc tne, ale mogę się mylić. Nie mam pojęcia jak podnieść ilość kcal;/ BTW koniu jesteś zajekur*wabisty, ogólnie dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2013-06-02 20:11:13

Co się konkretnie pozmieniało? Jeżeli zwiększyła się Twoja aktywność fizyczna to zwiększ ilość kcal. Pod warunkiem, że cel pozostał taki sam.

Jedząc stałą ilość kcal i ważąc się...

Proszę kolego jaśniej, ogolnie obciąłem ilość kcal i masakra wciągu tygodnia zjechałem następne 1kg coś za szybko obecnie 76kg a w styczniu 85 :( i z lekka czuje że papcieje, nie mam pojęcia co już robić bo z masą było u mnie ciężko nabijać ale wynik 85 kg był dla mnie czymś czego jeszcze w życiu nie osiągłem byłem zadowolony a teraz.

Jest i panowie efekt, ilość kcal ta sama co na masie, dałem tylko intensywność większą treningową i w nd biegam 1h zmiennie trucht sprint:) waga idzie do góry ale tłuszcz uwaga chyba spada bo kostki coraz bardziej widać. Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2014-03-27 17:46:48

Mięśni bardzo mało a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich sporo. Wygląda to na 20%, jak nie więcej. Przede wszystkim trzeba podstawowych zmian w diecie i aktywności. Sama eliminacja produktów przetworzonych, rozsądna ilość kcal i treningi siłowe, wraz z interwałami, powinny mieć pozytywny wpływ na kształtowanie sylwetki. Szczególnie, że jesteś [...]

Ja bym zmniejszył ilość kcal i uważał z ich ilością a zwiększył aktywność, wprowadzając interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

masz aktywny tryb życia wiec taka ilość kcal na plusie nie zaszkodzi

A więc dieta do oceny(oczywiśćie produkty wymienne na inne o podobnej wartości) Posiłek nr 1 7:20 ilość kcal białkotłuszczewęglowodany Płatki owsiane 100g 378 12 7 63 Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Jaja kurze 3szt 219 20 15 1 Olej Lniany [...]

Jak Ci pasuje. Moga byc nawet 3 jezeli dasz rade dostarczyc w nich okreslona ilosc kcal.

Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze mozesz stwierdzic, ze taka ilosc kcal bedzie ok to nie zwiekszaj tych weglowodanow. Do kazdego posilku dodawaj warzywa. Pamietaj zeby urozmaicac zrodla btw. Slonecznik zamien na orzechy, pestki z dyni. Piers zamieniaj na inne rodzaje miec, ryby.

Potrzebujesz taka sama ilosc kcal. To sa szczegoly.

co tłuczy ziemniaki czy zbyt duża ilość kcal i mieszanie z masłem i innym tł

Nic nie szkodzi. Wazne zeby dostarczyc odpowiednia ilosc kcal w ciagu dnia.